bieganie a

[...] i okazje do sprawdzenia czy dam rade. I jak wychodzi, to jest masa satysfakcji. A kondycje/wytrzymalosc trzeba ruszyc, zeby w wakacje w gorach obylo sie bez zdychania i bieganie mi do tego fajnie pasuje. No i zajmuje jednak troche mniej czasu niz wycieczki na rozchodzenie po 20+ km. Latwiej wpasowac gdzies w tygodniu. Czy mi sie spodoba na [...]

Rower tez lubie, ale w centrum miasta to srednio jest gdzie pojezdzic - sciezki jak sa, to oblegane, a w teren mam jednak kawalek. Zostaje bieganie i basen.

Jakoś mi się powiadomienia wyłączyły a tu tyle powiadomień. Ale jaka radocha widzę- bieganie Ci służy :D

Natka - do biegania 3x w tygodniu, to nogi raz wystarcza, bo inaczej mi padna. ;) Juz testowalam siady x3 + bieganie x3 i bylo slabo. Night - czyli z planu nr 3 na nogi siady, mc, uginanie na dwojki + lydki starczy spokojnie. A gore zostawic jak jest i najwyzej po kilku treningach wprowadzac poprawki objetisciowe jak wyjdzie, ze tego troche duzo?

Ghorta mimo ze niechciej sie wkrada a nogi nie chca wspolpracowac to i tak super sobie radzisz z trenignami:-)) jednak silowy i bieganie to niemaly wyczyn ale damy rade!:-D

Byłbym za ich wywaleniem właśnie ze względu na bieganie. Łydki i tak sobie popracują zdrowo, a uginanie to taki trochę taki kulturystyczny element i nie wiem czy potrzebne Ci bolące dwójki przy bieganiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-24 13:43:07

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT+ (czwartek 16.06.2016r.) Czas się ogarnąć i wrócić do wypisek. Zaległości nie uzupełniam, bo i nie bardzo jest co. Jedziemy dalej z tym koksem. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Potruchtane. Po przerwie nie było ani szybko ani komfortowo, zwłaszcza w połowie [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DT1 (wtorek 13.07.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, rozciąganie i rolowanie. Biodro i okolice po wczorajszych przygodach jakby lepiej, chociaż w [...]

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 5, DT2 (czwartek 14.07.16r.) Ev - wiem, dlatego nie poszłam wczoraj biegać, chociaż trochę ciągnęło. Zdążę jeszcze swoje wytruchtać, na żadne poważne zawody w tym roku się nie szykuję, więc nie ma się co spinać niepotrzebnie. Forma nie zając, do następnych wakacji ją dogonię. ;-) [...]

[...] celem będzie coraz łatwiejsze ich pokonywanie. ] Taki właśnie mam plan, przyspieszenie liczę, że się pojawi niejako "przy okazji" - widać nie dość jasno to opisałam. Moje bieganie na razie nie pozwala na zbytnie kombinowanie z tempem, bo po prostu biegam wolno, więc nawet jakbym chciała co tydzień czy dwa przyspieszać, to nie mam aż takiej [...]

[...] We wtorek kilka km dodatkowo po okolicy. Do tego w poniedziałek wizyta u fizjo - 40 minut ogarniania lewego kolana (coś mnie kłuje jak chodzę, jak biegam jest ok). Środa - bieganie. Ślisko, spora część asfaltu i ścieżek w parku zlodzona, także bieg poślizgowy był chwilami grany. Do tego trochę truchtania w ciut głębszym śniegu, żeby nie [...]

[...] Ojana wszyscy widzą przetrenownie, u Fansa kontuzję od biegania, chociaż ból się pojawił przy rozgrzewce a nie podczas/po biegu. Mogło, ale wcale nie musiało mieć związku z bieganiem. A czytając wypowiedzi Wzorka odnoszę wrażenie, że bieganie jest zarezerwowane jedynie dla osób wiążących 50kg, czyli de facto dla szczupłych i niskich Pań. Ja się [...]

Wypiski 18-22.5: 18.5: Bieganie 5 min/2,5 min bieg - marsz 33 min, 4,22 km Przyjemnie - ja biegałam, a obok mnie starsza córka jechała na rolkach :-) Miska 1537 kcal BTW 139/46/150 19.5: Trening siłowy - zapoznawczy 1a przysiad bułgarski 4*12/noga cc 1b Uginanie nóg leżąc 4*12/noga 15 kg/15 kg/20 kg/20 kg 2 Hip Thrust 4 x 8-10 20 kg/20 kg/40 [...]

[...] 110% możliwości. Celem testu jest poprawa wydolności a ukoronowaniem będzie sprawdzian w biegu ulicznym 9.11.12 n dystansie 10km(oczywiście to nie kończy testu). Dlaczego bieganie? Otóż to nie był świadomy wybór po prostu złapałem na początku roku kontuzjie łokcia z którą bujałem się kilka miesięcy poza blokadą nic nie pomagało a trenować coś [...]

[...] niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a sanki pcha. Gdzie zamiast kalorii liczy się powtórzenia i kilogramy. Gdzie bieganie to nie cardio a część treningu, i dla swojego dobra powinieneś trzymać coś ciężkiego podczas." Przyznajesz, że nie jesteś wystarczająco silny (wielu z nas się tak [...]

[...] jak 2 km dobre 3 lata temu. Teraz zastanawiam sie co z tym zrobic bo wychodzi na to ze jest dobra podstawa wyjsciowa do wznowienia biegania moze? W 2008 roku zaczynalem bieganie od 500 m. a dzisiaj po 5 latach roznych treningow, wzlotow i upadkow 10 km jest nadal w zasiegu. Oczywiscie w terenie byloby troche trudniej ale tak czy siak dla [...]

2013.06.03 Zaczne od tego ze dziekuje wszystkim kolegom startujacym aktualnie w konkursach ! Dajecie solidna motywacje innym do treningu, w tym mi osobiscie, pokazujac ze MOZNA !!! Wszystkim skladam slowa mojego uznania i gratuluje juz teraz osiagnietych efektow niezaleznie od wynikow glosowania. A to moj dzisiejszy trening BIEGANIE + Cw. silowe w [...]

[...] przemeczone - slably przy pompkach na TRX a po wykonaniu na czas padnij - powstan z wyskokiem rozbolal mnie i musialem 1 cw. pominac. Dzisiaj smarowanie mascia. Jutro przerwa. W sobote o 9:00 PARKRUN i bieganie na 5 km. Mam nadzieje ze nie bede mial gorszego czasu jak za 1-szym razem. Cos na oslode :-D http://www.youtube.com/watch?v=4Hnnq342IFc

Lubie biegac w godz. 20:00 - 22:00 z tym ze pozniej zwykle tez ide spac okolo 1 w nocy - cos za cos :) Bieganie w dzien kiedy jest pelne slonce i duchota w okresie letnim nie wskazane raczej, a znowu rano albo nie moge albo nie mam ochoty jeszcze ... Cos o bieganiu :) https://www.youtube.com/watch?v=jdg8Sp1HUKM

2013.07.10 - 2013.07.11 Bieganie - CROSSFIT Wczoraj wieczorem wyszedlem z zamiarem biegania i cw. w terenie, ale ewidentnie nie byl to moj dzien na co wiele czynnikow sie skladalo. Zrobilem 1,25 km bieg - 5 podciagniec - 10 dipsow - 20 pompek (+) - 15 inwerted rows - 0,75 km bieg i po tym odpuscilem. Nie mialem ochoty. Dzisiaj zaliczylem trening [...]